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保持健康健康的不仅仅是提升一个人的容貌。最近的研究表明，即使是适度的体育活动也有很大的好处，包括提高免疫力、健康的体重、改善睡眠，甚至是更敏锐的思维。
均衡的营养和充足的睡眠也会带来回报，从更健康的体重和降低疾病和疾病的风险到敏锐的精神敏锐度。这些好处加在一起，就会带来个人和企业的成功。
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锻炼和头脑。
锻炼能给大脑带来无数好处，在几个方面支持大脑的健康运作。
来自德克萨斯大学达拉斯分校的研究人员研究发现，定期的心血管运动可以改善老年人的记忆力和认知能力。一个斯坦福大学的研究发现适度运动对年轻人和老年人的认知和情绪都有好处。
在老鼠身上的研究他认为，耐力锻炼会引发大脑中的一系列反应和激素，支持新神经元的发育，同时改善情绪和认知能力。在运动中产生的一种关键的大脑激素，鸢尾素也怀疑具有代谢和抗衰老的作用。
其他的研究关于锻炼和大脑已显示出增强学习能力和大脑可塑性，保护神经和减轻和预防抑郁的好处。的美国焦虑和抑郁协会建议运动是缓解压力和焦虑的有效方法。
健康和免疫力。
定期锻炼还有助于增强免疫系统，让身体更好地对抗感染、炎症和某些疾病。
根据国家卫生研究院的医疗专线研究表明，定期锻炼有助于身体对抗细菌和病毒感染，降低心脏病、骨质疏松症和癌症的风险。最近的一次意大利研究发现有规律的运动与减少体内低度炎症有关。
美国国立卫生研究院的指南解释说，锻炼被认为可以通过清除细菌和致癌细胞、加速抗体和白细胞的循环、暂时升高体温和减缓压力激素的释放来帮助提高免疫力。
它建议适度的锻炼计划，如每天散步，每周骑几次自行车，轻度运动或定期的健身房锻炼，以增强免疫力。
坚持健身的关键是找到一项令人愉快的活动，而不是一项感觉像家务一样的活动。任何形式的运动，从举重、瑜伽到遵从家庭健身DVD的提示，都比久坐更好。
即使工作堆积如山，快速慢跑或拳击训练也能激发动力，帮助重新集中精力。花时间进行个人健身对于避免过度劳累和压力至关重要。
营养，能量和表现。
饮食和营养对个人表现至关重要。联合国环境规划署的研究国际劳工局发现营养不足会影响工人的生产力、体力工作能力和表现。甚至国家生产力和经济增长也受到影响。
国际劳工局认为，营养不良与旷工和疾病增加、士气低落和事故增加有关。肥胖员工旷工的可能性是正常体重人群的两倍，据估计，肥胖给美国企业造成了127亿美元的损失。
通过对员工进行适当的营养教育，并确保他们能够获得健康食品，雇主可以从提高生产力、减少医疗保健和病假支出等方面获得重大好处。
狗万官方企业家和其他忙碌的人经常依赖快速方便的食物，但这些食物不一定有营养。努力自带午餐或寻求更健康的选择。
工作场所也可以在休息室里放上新鲜水果和蔬菜，邀请营养教练来开研讨会，如果餐饮或提供全方位服务的自助餐厅不太现实，也可以与当地的小贩和食品卡车合作，提供健康食品。
睡眠的好处。
健康和健身的一个重要但常被忽视的组成部分是睡眠。睡眠是支持身体健康和锻炼所必需的，与饮食习惯密切相关，在精神表现和动力方面发挥着重要作用。
根据一项研究，睡眠不足与较高的身体质量指数和肥胖的发生率有关哈佛大学公共卫生学院篇文章。文章解释说，睡眠不足与摄入更多卡路里和选择不健康的食物有关，这可能是由于饥饿激素的增加和吃饭时间的增加。白天感到疲劳也会降低体育活动的可能性，这意味着燃烧的卡路里更少。
但体重和健康只是睡眠的一小部分。充分休息精神上(注意力、注意力、学习、记忆、解决问题和情绪)和身体上对降低炎症和慢性疾病的风险是否至关重要疾病。
底线。
强调更健康的习惯是员工生产力和底线的关键。根据我的经验，优秀的经理和企业家真正狗万官方关心员工的福祉。
就商业利益而言，健康的人请病假的天数更少。锻炼、睡眠和饮食良好的人也会有更好的精神敏锐度、动力、注意力和表现，从而提高工作效率。
研究已经证实，这意味着一个更高效的工作场所，浪费的成本更少。
一项大型研究发表在职业与环境医学杂志研究发现，饮食健康、经常锻炼的员工的旷工率平均要低27%。食用健康食品或每周至少锻炼三天的员工比那些不这样做的员工更有可能有更好的工作表现。
当人们努力把健身、营养和睡眠放在首位时，脑力会得到提升，压力会减少，工作表现也会改善，整体健康状况和情绪也会改善。
把健康放在首位并不一定意味着重大改革或狂热。小而渐进的工作计划可以产生很大的影响。真正的效果可以从有利于午睡的休息政策、当地健康专家的研讨会、午餐步行团体或部分健身房会员补贴中获得。
